ile kcal

o.. też kiedyś uzywałam tego liczydła zanim na sfd trafiłam :) za mało za mało :) ale ile dokładnie powinnaś jeść to szefowe powiedzą :) przy wzroscie ok. 160 dziewczyny tu jedza po 1700 kcal.. ty jestes jeszcze wyzsza to pewnie dostaniesz więcej :)

Na wstępie przepraszam wszystkie Ladies za moją nieobecność na forum. Wszystkie wasze cenne rady staram się wprowadzać w życie, jednak muszę zmienić moje podejście do jedzenia (a to nie jest takie łatwe). Najgorzej jest zacząć, mam nadzieję, że zrozumiecie. Chce żebyście wiedziały, że się nie poddałam! Zacznę od tego, że od 2 tygodni staram się [...]

[...] do diety, a w lodówce czają się na mnie same złe rzeczy :/ No cóż muszę trenować silną wole :) Siłownia i trening dla początkującej Ladies plus bieżnia 15 minut ZALICZONE ;) Czy za każdym razem powinnam rozpisywać Wam jakie ćwiczenie ile razy powtórzyłam i z jakim obciążeniem?? /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/1203d989f2154ae88bfd7a03ee0e38cc.png

liczyłeś ile to jesk kcal i jaji jest rozkład b/w/t/? jeśli chodzi o cykl 12 tyg 200/300 mg testa bite 2 razy w tyg np poniedziałek i czwartek,odblokowanie zaczynasz w 12 tyg i dajesz hcg 1000 j.m. co 2. !0 dni po ost testo dajesz clomid 3 tyg po 50 mg.

to w takim razie biniu - jesli ktos jest na reduckji spozywa -300kcal - czy ile tam spozywa ale dodaje 2x20g aminek = 40g ->40g*4kcal=160kcal 160kcal*3=480kcal 160kcal*4=640kcal ...to dlaczego ludzie chudna? skoro liczac *3-4 powinni tyc? druga sprawa - nawet jakby byly kcal z aminek to w najlpeszym wypadku powstanie cykl jalowy tj. energia [...]

[...] obraź się, ale jak jest przykładowo tak jak w Twoim sposobie odzywiania - każdy posiłek inny, przetworzone pokarmy, sporo dodatków, to i tak nie jesteś w stanie przeidzieć ile tak na prawdę się whcłania ja nie ma wcale takiej diety tzn. nie mam monotonnej - ale co sobie zpalnowalem to jem wszystko da sie wyliczyc moze inaczej wychodze z [...]

brak warzyw, zdrowych tłuszczy, jesli te posilki to zamienniki to zbilansuj kazdy tak, aby wszystkie bylypełnowartosciowe oblicz kcal ile dostarczas to zobaczymy czy niedobór jest powodem spadku wagi

[...] i chciałbym obrać mniej więcej taką drogę jak opisałeś. Tyle że ostatnio robiłem bardziej rekomp, a nie redukcję i średnio jadłem mniej więcej 2500kcal, czyli tyle ile wg mnie wynosi moje TDEE. Z tym, że w DTN jadłem więcej kcal i około 250g węgli (czasami nawet więcej), a w NT różnie - czasami robiłem low carb, czasami np. 150 g węgli. [...]

[...] zastosować RAMPĘ ( --> google). Dowalić 500 kcal dziennie, masa pójdzie. Jeżeli nie, Split z partią x2 tydzień. Takie jest moje zdanie i ja je podzielam. Pytanie: co ile treningów dokładasz obciążenia? Może za bardzo się ociągasz? Te ciężary które wpisałeś są raczej małe, widocznie za małe, żeby stanowić jakiś bodziec... ale daj pełną [...]

ile ten gainer ma kcal w 100g?

[...] to wpływ - jakbyś usunęła "kolację poza kontrolą" to dostaniesz 1900 kcal - to jest wg mnie za mało na osobę Twojego wzrostu, trenującą i na bilansie zerowym - nie napisałaś ile jesz warzyw. One generalnie dobrze zapychają i też pomagają ograniczać ssanie. - co się zmieniło miesiąc temu (w momencie kiedy pojawiły się wzdęcia) Musisz popróbować [...]

[...] SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: Owłosiony jak jeti :D 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 1585 kcal 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 55 kg -martwy ciąg: nie pamietam -przysiad: 60kg PYTANIE: Co polecacie na masę, w miare taniego. Doszukałem się InhAR & O.M.A w cenie okolo 60 zl, ile na tym przytyje? Znacie cos lepszego i taniego?

to jak pomoże ktoś? opisałem chyba wszystko o co mi chodzi głowie chce ja jak najszybciej wprowadzić! :) W tym kcal jest błąd tam 2100 to zapotrzebowanie a 1699 to ile wyszło! Zmieniony przez - ekss w dniu 2009-08-26 10:32:06

to zależy od bilansu kcal i ile masz przeznaczone na tłuszcz to sie wacha 1-1,8g tłuszczy na kilogram masy ciała w zalęznosci od celu

500-600 KCAL 55-60G NA DZIEŃ DOKŁADNIE CHODZI MI ILE MOGĘ GO ZJEŚĆ NA NOC ŻEBY BYŁO W SAM RAZ PRZY ROBIENIU MASY Zmieniony przez - jhc w dniu 2008-07-20 14:10:29

Ciężko jednoznacznei stwierdzić ile. Możesz sobie wyliczyć z dość dokładnego wzoru w postach podwieszonych zapotrzebowanie, porównać z tym które w tym momencie jest bilansem zerowym wynikającym z obserwacji organizmu i proporcjonalnie porównać ile wyjdzie przy dodaniu pracy o wysokiej aktywności. Mimo wszystko i tak najważniejsza będzie obserwacja [...]

Śmiało możesz jeść warzywa. Warto je wrzucać w rozpiskę, aby oceniający widział mniej więcej co i jak. Wliczać nie musisz i tracić później czas na ich ważenie. Jedz na oko ile masz ochotę a wprowadź jako 0 kcal, produkt własny. Pamiętaj tylko o strączkowych i ziemniakach.

Niestety ciężko o inne rozwiązanie. Nawilżaj skórę balsamami lub olejem kokosowym. Ja bym osobiście redukował ale na bilansie kcal bliskim zera, lekko ujemnym. Jakbyś nie zrobił z czasem powinno być coraz lepiej. Oczywiście o ile trening i dieta są dobrze dobrane.

Dzięki wielkie za szybką odpowiedź. Mam jeszcze parę pytanek odnośnie poprawionej diety. 1.Ile mniej-więcej tłuszczów (w gramach) powinno się znajdować w diecie o takich proporcjach kcal/B/W? (i czemu tak dużo) 2.Dlaczego bez warzyw po treningu? 3.Czy musi być oliwa czy mogę użyć innych źródeł tłuszczów płynnych , np. z pestek, lub znów orzechów? [...]

gainera dajesz tyle ile ci brakuje kcal w diecie a nie na pałe...